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怎么减肥？几大立竿见影减肥招数

有很多人都对自己发福的身材懊恼不已，期待能够通过快速有效的减肥方法来减肥成功。但是减肥不是一朝一夕可以达到的，需要一定的时间来做。该怎么减肥呢？这里小编推荐几大立竿见影的减肥招数给大家！1. 周末短期绝食法在不用工作的周

穴位减肥法，瘦身就是这么任性

近期来，穴位减肥法以其易操作和没有副作用的优势吸引了广大减肥者的关注。今天，顺应减肥界的热潮，小编就来教大家几个穴位减肥的方法吧。1.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时

不容错过的神奇穴位减肥法

市面上的减肥药物琳琅满目，可是不仅减肥效果不明显，有些还可能存在副作用。在这种情况之下，传统的中医穴位减肥法引起了公众的关注。许多想要拥用S型曲线的美女们都想借助这种神奇的方法来实现自己的瘦身梦，却不知从何做起。现在，快

你可能并不知道的快速健康减肥的常识

快速健康减肥这些词的确挺吸引正在苦于减肥的朋友们，但是，当你正在尝试着那些快速健康减肥的方法的时候，你是否忽略掉一些有关这些减肥方法的一些常识呢？如果你之前不知道这些常识那也是正常的，所以现在小编要告诉你们一些快速健康减

男生健身后“啪啪啪”相当于打药？简直神分析！

一位网友提出了一个非常有意思的理论他是这样说的：“力量训练会消耗大量睾丸酮，健身完性欲都会特别低，尤其是练腿日，但是第二天往往那方面感觉特别强!所以，如果你练完腿之后，坚持来一发或者来一啪，因为射J导致体内精子减少，可以

生理期水果减肥法

很多女性在生理期的时候总是莫名的烦躁，身体的负担会让很多女性在这几天特殊时期停止运动计划，其实生理期不必苦恼，抓住时机一样也能减肥，同时通过合理的饮食调理还能达到更加的减肥效果，下面就来看看生理期水果减肥法吧。一、经期巧

为什么大部分女生做不起来引起向上？臂力也许不是“罪魁祸首”

无论是中学的体育课，还是健身房里——你应该都见过男生们在奋力的做引体向上。不过，很多身体健康的人，特别是女性，甚至一个引体向上都完成不了。这到底是为什么呢？为了搞清楚引体向上究竟和身体健康的程度有多大关系，来自美国俄亥俄

孕妇催奶减肥丰胸食谱生姜米醋炖木瓜

丰胸要用青木瓜效果最好。因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易吸收充足的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少、面色红

夏季减肥吃什么好推荐四款美食消肿燃脂

减肥，可能是许多人的一个心头大患。掌握健康的减肥方法，才能获得良好的体魄。跟随一起来看看夏季减肥吃什么好推荐四款美食消肿燃脂，合理减肥从此开始。炎炎夏日，减肥成为最热门的话题之一，很多女性都有减肥的信念，希望在夏天展示

不同部位的按摩减肥方法

按摩能够让我们放松身心，解除疲劳感，通过一些中医医学原理，消除脂肪，是一种健康的减肥瘦身的方法。今天，我们的小编给大家介绍一下不同部位的不同按摩方法，让大家能够轻松快速地减肥瘦身。一：臀部按摩减肥第1步，双手叠加按揉一侧

减肥快的方法有哪些？教你4招快速瘦身不反弹

女人都爱美，拥有苗条的好身材是每个人都梦寐以求的事情，但是实际上我们也可以发现苗条的美人天生的几乎没有，所以后天的努力才是关键所在。那么，下面小编就给大家带来一些减肥快速的方法，都来学学吧！1、运动下半身亚洲女性大多是梨

冬季特效瘦腰八秘籍不口渴也要喝水

　冬季减肥方法有哪些？办公室白领由于久坐不动而让游泳圈长身上，这让白领们很苦恼，如果才能甩掉腰部的赘肉呢？如何高效瘦腰呢？下面小编来介绍8个瘦腰秘籍，一起来学习一下吧。一、不口渴也要喝水　一定要记住，每天八杯水，少喝刺激

晨起做这些好晨起的好习惯

晨起做这些好晨起的好习惯1、舒展四肢睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血

怎么泡澡减肥呢

怎么泡澡减肥呢一、粗盐浴1、将3匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。2、在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。3、最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食

孕妇喝什么汤补血推荐5款常见补血汤

1 骨头汤取胫骨若干（猪、牛、前骨均可），洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，...1骨头汤取胫骨若干（猪、牛、前

怎样快速减肥七天瘦20斤

1、7天瘦20斤。急！！！！只要你身体受的了，那就用鸡蛋黄瓜的方法，传说中这个很有效！每天只吃苹果，外加慢跑2-3小时，这个是俺曾经试过的方法瘦了很多，不知道有没有20斤，没称过，但是至少是减了15斤，凭俺自己照镜子和穿

跳绳减肥瘦哪里跳绳减肥效果好吗

很多妈妈网网友表示，自己通过跳绳减肥瘦下了不少。跳绳是一种简单易行的全身运动方式，长期坚持的话，会发现减肥效果灰常好！那么，跳绳减肥都能瘦哪里呢？跳绳减肥的筒子们，看过来！跳绳每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就

敲胆经减肥应注意坐立姿势

现在比较热门的减肥方法就有“敲胆经减肥”，受到很多的MM的认可，因为敲胆经不仅瘦腿，还可以帮助胆排毒，并且还不需要大汗淋漓的运动。但是任何减肥方法都有自己的方法和注意事项。所以，小编要在这里教您如何敲胆经减肥敲胆经减肥方

正确喝柠檬水可以让男人有效减肥

很多水果可以帮助我们有效的冬（冬季减肥吃什么好），很多男人喜欢用水果来减肥（减肥），有的是吃苹果（苹果的功效与作用）和香蕉，但是效果不是很明显，你们可以试试柠檬水减肥（减肥吃什么好）法，有的人说柠檬不是女人（女人肾虚）美

冬季常吃这3类食物让你越吃越瘦

冬季天气寒冷，促使我们需要摄入更多的食物来补充体力。过多的摄入高热量的食物容易使人发胖，对于爱美的MM来说，冬季如何不运动减肥还能吃的好呢？下面推荐3款冬季健康减肥食谱，它们不但口味清淡，同时具有刮油去脂功效，让你越吃越

想做好俯卧撑，先把这个3个基础动作练熟练！

首先跪姿俯卧撑减少了训练时的力矩，而上斜又减少了俯卧的角度，所以这样需要的力量很小，更方便新手在做俯卧撑时，感受胸肌发力的感觉！动作二：上斜俯卧撑减少了力矩，从而减少了部分身体重量动作四：标准的俯卧撑

产后新手妈妈该怎样减肥?

产后新手妈妈该怎样减肥？女性产后基本都会出现体形肥胖走样的情况，体形走形是非常多新手妈妈都会遇到的问题，其实新手妈妈在产后一定要多注意自己的饮食和运动，那么，产后怎么减肥？接下来养生网为你介绍有关的知识。1、产后怎么减肥

喝酒真会让人长胖？喝酒不发胖的6大秘诀

你知道一杯葡萄酒的热量相当于一块蛋糕吗？那你觉得一瓶啤酒会有多少热量？要是告诉你它的热量相当于一个汉堡包你会不会吓你一跳？世界癌症研究基金会曾经宣称，很多人减肥失败的首要原因之一是没有戒酒，因为酒精的热量高得惊人。而我们

喘息是有氧运动，呻吟是无氧运动

（本文来源微信公号爱卿好重/ID：iHaoQing）只要你有一定的运动基础，你就会知道运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。从多维的角度去划分，通常是这样：1. 脂肪 / 肌肉通常情况下，有氧运动起到的作用是燃烧脂肪；无氧

青少年健美，大重量深蹲会影响身高吗？答案一看便知

现在大众的健身意识普遍得到了提高，在健身队伍中出现了很多00后，许多不到15岁的小孩，也开始撸铁，甚至去会运用很多科技手段，来达到健美比赛的一些标准。当然健身的含义有很多，比如跑步、跳绳、力量训练增肌也是一个方面。在力量

年轻有活力的35岁健身教练，教你6个动作在家就能打造马甲线

她叫琳达，今年35岁。虽然已经算不上青春年少，但自内而外焕发的运动气息还是充满了健康活力。整体身材凹凸有致，将1米7的身高显得更加修长，而她的最大秘诀就是腰腹塑形。现实生活中的她是如假包换的健身教练一枚，还成立了自己的健

六个减肚子小方法轻松甩掉腹部肥肉

　其实每个人或多或少都会有肚腩，那么该怎么减肚子上的赘肉呢？今天小编搜集了6个减肚子的方法，教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉，恢复窈窕腰身，不用再费心遮掩小肚腩啦。法则1：将下列食物融入每日菜单　1、坚果类食物：如杏仁、榛果

一辈子瘦不下去的11个错误减肥方法

看到苗条身材总是在羡慕，很多人会下定决心去减肥，但为什么有的人的减肥效果却非常一般？是什么原因造成的呢？是减肥方法有问题？下面我们就来看会让自己一辈子都减不下去的11个错误减肥方法：吃速食在经过忙碌的一天后，到速食店吃点

健身也能提高性能力，5招让你性致勃勃！

跑步是很好的促性剂，它能增强心脏血管系统，有研究表明，每周跑步2~3次能让血液质量更好，而血管系统和血液质量直接决定丁丁充血程度，所以想成为更硬的男人，勤跑步吧！二、卷腹健身圈有一句话，“健身不健腿，迟早要阳痿”，其实练

六个方法教你拉出肌肉线条，让你肌肉更牛逼

你和健身高手之间，只差这篇文章

编译：陆肆壹为了在健身房获得持续进步，无论目标是增力还是增肌，都需要在训练时不断超越自我，略带残酷地将身体逼迫至更高水平。在这样的极限下，你的身体有时会反抗。膝盖发一周的牢骚、肩关节让你感到动荡不安......我们应该诚

中年女性容易发胖的原因

中年女性容易发胖的原因1、生理因素生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一

教你自测肥胖指数 4种食物越吃越瘦

在减肥风盛行的今天，许多人都觉得自己肥胖而需要减肥，尤其是爱美之心比较强烈的姑娘们和影视明星。对肥胖的评判是随着年代的不同而变化的。有人说，胖不胖，肉眼看一下就知道了；但诊断肥胖症，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依

自称钢管舞王子，练就满身肌肉，网络直播跳舞收入超百万

他人在广州，就爱钢管舞，每天大运动量，让他身材更加的协调和完美，而练就满身的肌肉，网络直国跳舞，收入超百万，牛气！肥胖大多是因为人体的热量“收大于支”，多余热量转化为脂肪囤积体内，使体内脂肪细胞增殖或体积增大，进而代谢不

96年短发女孩健身1年半练出健美身材，体重过百照样很美！

此后在朋友的建议下开始迈入健身房训练，目的是为了让自己臀腿更有线条感，到现在健身也有1年半时间了。从开始训练到现在，从来没有出现过连续4天不训练的情况，无论是冬寒酷暑，都无法阻挡她去健身房的脚步。的确如此，她的身体曲线也

吃什么减肥最受热捧的8大减肥食品

1、苹果热捧理由：吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积；苹果中含有的钙元素甚至比其

多用苹果做菜能变瘦，减肥遵守四法则

对于美食，我们人类天生就没有多少抵抗，为了舌尖上的美味，我们常常就会放弃所谓的减肥，将那些美貌苗条都抛到了脑后。爱美也是女人的天性，因此很多女性朋友就在想，有没有什么办法可以让自己吃也吃不胖呢？其实，掌握一些吃饭的小技巧

警惕5大坏习惯会造成腿部浮肿

1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天＆hellip；＆hellip；下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘

睡前吃哪三种水果减肥效果最好呢

窈窕淑女，君子好逑。拥有纤瘦的身材是每位女生梦寐以求的事。抽纸或者吃减肥药等快速减肥方法费钱又伤身，副作用大还容易反弹。其实的安全有益的方法就是通过调节饮食和运动来减肥了，而晚上的饮食会起到决定性的作用。而水果是减肥食谱

快速运动瘦腿的方法有哪些呢

大家都知道，减肥可能是一个很热的话题，每个女生都希望自己的身材很苗条。比如说有的人腿比较粗，看起来不好看，怎样运动才能达到减肥的效果，才能让自己的身材看起来漂亮，做什么样的运动能瘦腿，都有哪些运动可以瘦腿，快速运动瘦腿的

美背操塑造美背妖姬

美背操一、双臂负重双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的！双臂负重抬起需要注意的是，向旁平

瘦脸的几个瑜伽动作

相信每一个女性朋友都希望自己拥有巴掌脸吧，但是由于饮食和遗传等原因导致很多女性朋友的脸上堆满了肉肉，脸上脂肪过多不但会让人看起来非常肥胖而且也影响了气质，所以我们一定要想办法来去掉脸上多余的肉才行。瘦脸并不是一件简单的事

醋泡黑豆减肥方法是什么

有些人为了减肥会拼命的节食，有些人则会拼命的运动，但是我们都知道，不管是什么样的方法都应该是健康科学而且是合理的，这样才可以帮助你起到减肥的同时，又不会给我们的健康造成影响，比如下面所推荐的醋泡黑豆减肥方法，大家都可以认

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盘点最有效的瘦腰三大运动

捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。运动：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随

毛巾减肥瑜伽三个动作秀美腿

小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！1、跪姿单踢腿step1跪姿，双脚并拢，臀部

经常吃小米粥会发胖吗

很多的食物里面都含有过多的热量会导致我们肥胖，现在人们对于身材的重视，都不想吃一些热量含量过高的食物来长高，即使是一些我们平时的时候常吃的一些食物，小米粥是我们现在很常见的食物，但是网上很多人都说小米粥是会长胖的，那么经

怎样瘦腿？4妙招搞定大粗腿

腿部的粗细关乎于身材曲线是否优美，如果腿部过粗会显示出一种臃肿感，如果腿部细小那当然看起来更美一些，而且即使你并不高但看起来也会显得高挑一点。那怎样才能让腿部变细呢？教你4大有效瘦腿法。有效瘦腿法一：睡觉你没有看错，睡觉

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