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怀孕中期每周体重增加多少正常 BMI公式让你算清楚
2022-11-21

相信新手妈妈们对自己孕期体重增长情况是比较在意的,其实孕妇的体重变化与很多因素有关的,并不是每一个人都一样,怎样增长体重需要看实际的情况。下面让我们一起来看下孕中期体重每周增加多少正常呢?

孕中期体重每周增加多少正常?

一般来说,整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。如果把妊娠期分为前三个月、 中期,四到六个月、后三个月三个时期的话,理想 的体重分配,应该是二公斤、五公斤,平均一周增加 0。4公斤、五公斤,最后一个月只增加一公 斤,这样对孕妇和胎儿是最有利的。

根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。

BMI的计算公式为:BMI=体重∕身高(体重单位:千克;身高单位:米)

BMI指数与体重的关系 18.5以下18.5~23.923.9以上偏瘦型标准型偏胖型原本属于偏瘦型的人,需要注意体重可能无法顺利地增长,要特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良。对于体型标准的孕妈咪来说,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般不都不会有太大问题。原来是偏胖型的孕妈咪,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。

很多妈妈到了孕中期就会出现腿抽筋的情况,如果是经常抽筋的话,就需要引起重视,下面让我们一起来了解下孕中期腿抽筋要怎么办?

孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛,可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。

预防和改善的方法

增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现,口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度,但应请医生检查后再做补充)。

当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时,当抽筋刚开始时,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

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