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练习倒立好处多但不能盲目练
2022-08-06

台湾演员焦恩俊近日秀出和新婚妻子的婚纱照,他虽然年近半百,可是依然看上去非常年轻。原来他保养方式其实很简单,就是常练“倒立”,避免地心引力造成皮肤下垂。 倒立是很多男青年喜欢的一种娱乐活动,也是年轻人健身的最佳方式之一。早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。 倒立的好处很多,倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。另外还能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。 虽然益处多多,但练习头倒立也有很多需要注意的地方,不能盲目练习,以免给自己造成伤害。倒立锻炼因为是在短短几秒钟内把身体倒过来,由于时间太仓促,血液流动过于猛烈,对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利,建议这类患者慎用倒立的锻炼方法。特别是有脊髓型、椎动脉型、神经根型颈椎病的患者要禁用以头顶着地的倒立锻炼方法。此外,孕妇、女性生理期应该停止练习头倒立。最好在饭前做,一定要做好准备活动,每次练习动作需缓慢、柔和,练习时如感觉有不适应停止练习。

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