当前位置:北派藏医健身夏季游泳注意安全做到六不要
夏季游泳注意安全做到六不要
2022-07-04

一到夏天,很多人都会选择游泳锻炼,要提醒的是,和其他锻炼项目一样,游泳也有很多需要注意的地方,如果掌握不好,就容易引发不适。 一、不要在饭前饭后立即游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 小贴士 游泳的时间最好选择在饭后1小时进行。 二、不要带着热汗马上入水 身上出汗时,汗毛孔张开,受到冷水刺激,迅速收缩,导致体温急剧下降,容易引起感冒、咽喉炎等疾病。 小贴士 下水前,用干毛巾将汗水擦干,稍事休息再下水。 三、不要没做准备活动就入水 由于水温通常总比体温低,如果下水前不做准备活动,很容易导致身体的不适感,比如腿部抽痉、胸闷。 小贴士 作简单的热身,如搓揉膝、肘关节、、屈伸、环绕腰部等动作后再下水。 四、不要在天然水域长时间曝晒游泳 因为天然水域的水质没有经过氯的消毒,容易感染细菌、引发急性皮炎;或被日光灼伤产生晒斑。 小贴士 最好选择游泳池游泳,如在天然水域游泳,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。 五、游泳时间不要过久 游泳时间过长,身体产生的热量会低于水中散热,身上会起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛现象。而且由于泳池大都采用氯消毒,身体直接与氯接触,时间过长,对健康不利。 小贴士 每次游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。 六、不要在游泳后马上进食 游泳后马上进食,会突然增加胃肠的负担,久而久之容易引起胃肠道疾病。 小贴士 游泳后宜休息15-20分钟后,再进食。

北派藏医    手机版    网站地图    QQ号:20198030
北派藏医-藏医药